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貴陽地板運動場哪家好

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貴陽地板運動場哪家好

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  • 發布日期:2017/07/14
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跑步機:貴陽地板運動場哪家好雙手應緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。

  2、組合單杠:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。

  3、旋轉健腰器:扭轉時腰部要有所控製,幅度不宜過大。手始終不要離開手柄,保持扭腰轉角在45度以下,扭轉速度要緩慢和均勻。

  4、腰背按摩器:用力適中,動作由緩到快。

  5、蹺蹺板:兩手應緊握扶手,振蕩頻率不應過快、過大,否則易造成骨質疏鬆者椎體壓縮骨折或尾骨。

  6、太空漫步機:切忌擺動幅度過大。特別是老年人肌肉柔韌性差,如果雙腿擺動的幅度過大,速度過快,很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此,擺腿的幅度應在45°左右,頻率控製在每次3秒左右為宜。

  7、蹬力訓練器:髖骨軟化症老人禁用。髖骨軟化症主要症狀就是平時常有膝下痛。這樣的老年人,本來髖關節的負重功能就不好,如果再進行蹬力器鍛煉,伸膝肌群就可能會受損,從而加重病情

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