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貴陽兒童樂園

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貴陽兒童樂園

  • 所屬分類:兒童樂園

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  • 發布日期:2017/07/14
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貴州缅甸赌场建築工程有限公司是一家體育運動設施施工專業承包資質企業,是國家體育總局體育工程重點實驗室貴州檢測中心;公司注冊資金3017萬元整,經營體育用品、健身器材等。

貴陽兒童樂園測試三:上半身力量

做10個標準仰臥起坐,髖部不鬆垮,男士需做20個。

如果無法做到,進行以下鍛煉。雙手各握一隻1~8斤重的啞鈴,屈肘,手肘位於髖部,快速輪流將拳頭抬高到下巴位置,做10秒鍾為一組,每次做兩組。若要達到更好效果,將每組時間增長到20秒。

測試四:腿部力量

向前抬腿45度,放低,腳不接觸地麵,連續做20個抬起再放下。

如果無法做到,可嚐試每次放低腳時接觸地麵,嚐試做20次。如果最終能夠完成20個不著地的抬腿,可在腳踝綁上1~2斤重量,再嚐試做20個。若要效果最大化,腳踝綁3斤重量。

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