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  • 發布日期:2017/07/14
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保齡球場壺鈴

這個可能比較少見一點,C姐也是開始不傻餓著減肥之後才接觸到這個東西,個人感覺用這個輔助深蹲訓練,效果棒棒噠!

腹肌輪

跟平板支撐風靡全球的時候一起火起來的器械,隻要家裏的地板夠一個人平躺,這個東西就能有用武之地,實際上用腹肌輪鍛煉核心肌並不是件簡單的事情呢,也需要循序漸進。不光是力量的時候可以用到,拉伸的時候同樣很有幫助。

小沙袋

跑步的時候、做墊上運動的時候、其他blablabla運動的時候,幾乎所有訓練都可以帶著負重沙袋來做,當然也需要量力而為,過分超越自己能力的加碼是要堅決抵製滴!

當然,除了上麵提到的這些小器械,還有一些輔助用具必不可少,例如:水瓶、毛巾、瑜伽墊、拉力帶等等。

其實在家裏為自己置辦一套健身器械也不是什麽不可承受的負擔,而且,一旦有了這些東西就不能再跟自己說什麽“哎呀,今天好忙好累,去健身房好遠好費時間”,明明回家就能鍛煉的事情,不要再為自己找借口啦!

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