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大多數不愛運動的人,就算體重很“正常”,也會有比正常值高的脂肪含量。這是因為他們的瘦體重較低而脂肪含量較高。

每增加一公斤的肌肉將每天多燃燒30大卡。這意味著每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就會是15公斤的純粹的脂肪。

同樣體重的情況下,瘦體重含量高的人看起來比較苗條,因為脂肪的體積要比肌肉大20%。所以,如果你參加力量訓練,你會在訓練中燃燒卡路裏並會提高你的基礎代謝率——這會使你就算在休息的時候也可以燃燒更多的脂肪。

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